Network
BULELENGPOST.COM --- Jika Anda setiap malam merasa tidur kurang nyenyak, mungkin beberapa makanan berikut ini bisa dikonsumsi sebelum tidur.
Tidur nyenyak bisa mengurangi resiko terkena penyakit, disamping itu, tidur nyenyak mampu menjaga otak tetap sehat dan tentunya meningkatkan imun tubuh.
Umumnya, rata-rata orang tidur dalam sehari antara 7 hingga 9 jam.
Baca Juga: Genjot Vaksinasi di Denpasar, Walikota Denpasar Jaya Negara Minta Masyarakat Tetap Taat Prokes
Baca Juga: Bulan Bhakti Pramuka, DKC Denpasar Terjun Langsung di Dapur Umum Kota Denpasar
Tapi dalam praktinya khususnya ketika tidur malam masih banyak yang ditemui tidurnya tidak tercukupi.
Melansir dari laman Helathline Minggu, 15 Agustus 2021. Berikut ini beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk meingkatkan kualitas tidur.
KIWI
Buah yang satu ini baik dikonsumsi sebelum tidur sebab kandungan zat serotin yang terdapat dalam buah ini dipercaya mampu mengatur siklus tidur Anda.
Anda bisa mengonsumsi 1 hingga 2 buah kiwi ukuran sedang sebelum tidur.
Baca Juga: Usai Divaksin, JRX SID: Saya Tidak Melakukan Endorse Vaksin Covid-19
PISANG
Buah yang satu ini adalah sumber magnesium yang sederhana sedangkan kulit buah pisang mengandung triftofan sehingga kedua protein ini dipercaya mampu membantu kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Denpasar Siapkan 9 Lokasi Isoter Sesuai Arahan Menteri Marves dan Kapolri
KACANG ALMOND
Kacang Almond memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Di mana kacang almind merupakan salah satu sumber hormon melatonin dan magnesium yang memeiliki pengaruh pada kualitas tidur.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk meingkatkan kualitas tidur. ***
