Network
BULELENGPOST.COM - tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda.
Beberapa makanan dan minuman terbaik sebelum tidur dapat membantu tidur Anda lebih berkualitas.
Ini karena makanan dan minuman terbaik sebelum tidur tersebut mengandung hormon pengatur tidur dan bahan kimia otak, seperti melatonin dan serotonin.
Baca Juga: Manfaat Mengkonsumsi Blueberry bagi Kesehatan Tubuh
Untuk mendapatkan manfaat dari makanan dan minuman terbaik sebelum tidur, mungkin yang terbaik adalah mengkonsumsinya 2-3 jam sebelum tidur.
Dilansir Bulelengpost dari laman Healthline, berikut daftar makanan dan minuman terbaik sebelum tidur yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Daftar Camilan Sehat Larut Malam yang baik dikonsumsi
1. almond
almond adalah sumber melatonin dan mineral magnesium peningkat tidur, dua sifat yang menjadikannya makanan yang enak untuk dimakan sebelum tidur.
2. kalkun
kalkun mungkin merupakan makanan yang baik untuk dimakan sebelum tidur karena jumlah protein dan triptofannya yang tinggi, yang keduanya dapat menyebabkan kelelahan.
