BULELENGPOST.COM - Pull-up merupakan salah satu latihan kekuatan tubuh bagian atas yang memiliki banyak manfaat khususnya untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.
Pull-up juga adalah salah satu bentuk latihan seperti naik turun tangga, push-up, sit-up, dan squat yang pastinya murah meriah dan dapat dilakukan di rumah
Baca Juga: Sinopsis Film Action Hongkong, Rich and Famous: Dua Sahabat Melawan Para Gangster
Dikutip dari healthline.com, Kamis, 12 Mei 2022, pull-up adalah latihan olah otot yang dilakukan dengan memanfaatkan sebuah palang sebagai pegangan atau daya angkatnya.
Otot tubuh yang terlatih ketika melakukan gerakan pull up di antaranya adalah otot punggung dan otot bisep.
Saat melakukan pull-up, gerakan mengangkat badan pada palang dilakukan dengan cara membengkokkan siku.
Baca Juga: Penuh Motivasi! Rekomendasi 6 Film di Netlifx Tentang Perjuangan Karir Seorang Dancer
Pull-up sejatinya adalah bentuk latihan sederhana yaitu menggenggam palang sejajar dan mengangkat tubuh hingga terangkat dari tanah.
Meski demikian, tidak semua orang bisa melakukan pull-up secara baik dan sempurna.
Latihan pull-up dilakukan dengan bantuan alat palang tunggal. Cara melakukan pull up adalah sebagai berikut.
Peganglah palang tunggal dengan kedua tangan. Angkatlah tubuh ke atas dengan menggunakan kekuatan tangan.
Baca Juga: Samsul Arif Berlabuh ke Persis Solo, Bakal Bekerja Sama Lagi dengan Coach Jackson
Tubuh lalu diangkat hingga palang tunggal sejajar dengan dada dan tahanlah selama beberapa detik. Kemudian turunkan kembali tubuh. Lakukan gerakan ini berulang sesuai kemampuan.
Adapun latihan pull-up memiliki beberapa manfaat bagi tubuh yaitu:
- Menguatkan otot punggung.
- Menguatkan otot lengan dan bahu.
- Melatih persendian.
- Menjaga kesehatan tubuh.
- Meningkatkan kekuatan tubuh dan stamina.
- Baik untuk kesehatan mental. ***