Tips Melakukan Gerakan Pull-up yang Tepat Tanpa Cedera

Latihan pull-up dilakukan dengan bantuan alat palang tunggal. Cara melakukan pull up adalah sebagai berikut.

Peganglah palang tunggal dengan kedua tangan. Angkatlah tubuh ke atas dengan menggunakan kekuatan tangan.

Baca Juga: Samsul Arif Berlabuh ke Persis Solo, Bakal Bekerja Sama Lagi dengan Coach Jackson

Tubuh lalu diangkat hingga palang tunggal sejajar dengan dada dan tahanlah selama beberapa detik. Kemudian turunkan kembali tubuh. Lakukan gerakan ini berulang sesuai kemampuan.

Adapun latihan pull-up memiliki beberapa manfaat bagi tubuh yaitu:

1. Menguatkan otot punggung.
2. Menguatkan otot lengan dan bahu.
3. Melatih persendian.
4. Menjaga kesehatan tubuh.
5. Meningkatkan kekuatan tubuh dan stamina. 
6. Baik untuk kesehatan mental.  ***