Network
BULELENGPOST.COM - Lari merupakan salah satu olahraga sederhana yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Meski mudah dilakukan dan punya segudang manfaat, olahraga lari juga memiliki sedikit tingkat kesulitan terutama dalam melatih napas.
Olahraga kardio seperti lari pada dasarnya akan memacu jantung, paru-paru, dan pembuluh darah untuk mengalirkan oksigen melalui aliran darah ke seluruh sel dan jaringan tubuh.
Maka dari itu, berlari akan membuat Anda bernapas lebih berat alias terengah-engah.
Baca Juga: Sinopsis Drakor Extraordinary You: Penantian Si Gadis Cerdas yang Menderita Penyakit Hati
Beberapa orang mungkin kesulitan mengatur napas mereka saat berlari. Penyebab Anda bisa cepat kehabisan napas saat berlari sebenarnya beragam, mulai dari melakukan kesalahan saat berlari, atau memiliki gangguan kesehatan, seperti asma, alergi, dan sebagainya.
Apabila memiliki masalah yang sama, ada beberapa beberapa cara yang bisa membuat Anda mengatur irama napas lebih baik ketika berlari seperti di bawah ini.
1. Pemanasan yang memadai
Lakukan pemanasan minimal 20 menit, misalnya berjalan atau jogging dengan kecepatan ideal. Pemanasan berfungsi mempersiapkan tubuh Anda sebelum melakukan olahraga yang secara bertahap akan meningkatkan denyut jantung dan laju pernapasan.
Berkeringat merupakan tanda yang baik bahwa tubuh Anda telah memanas. Sehingga, Anda bisa menggunakan hal ini sebagai panduan bahwa pemanasan Anda sudah memadai, kemudian secara bertahap mulailah percepat langkah untuk berlari.
