Network
BULELENGPOST.COM - Kata siapa untuk membentuk otot kita harus olahraga mati-matian? Sejumlah penelitian justru membuktikan bahwa kita wajib mengimbangi waktu olahraga dengan istirahat kalau mau memiliki otot lebih kuat.
Jadi, kalau selama ini kamu sudah berlatih keras tapi hasilnya belum tampak juga, bisa jadi itu karena kamu tidak meluangkan satu hari untuk rest day alias istirahat dan tidak ngegym.
Manusia umumnya butuh tidur agar keesokan harinya pikiran dan tubuh jadi lebih segar.
Begitu juga halnya dengan otot-otot. Supaya otot lebih kuat dan cepat terbentuk, pastikan bahwa tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Baca Juga: Berikut Program Workout Calisthenic untuk Pemula Tanpa Banyak Peralatan
Bila anda berolahraga setiap hari dan melatih otot tanpa istirahat, anda berisiko mengalami overtraining atau olahraga berlebihan.
Adapun gejala yang ditimbulkan saat latihan menurun antara lain, kehilangan koordinasi, sakit kepala, gangguan pencernaan, pola tidur berantakan, daya tahan tubuh melemah, serta tekanan darah naik.
Kemungkinan terjadinya cedera saat latihan juga meningkat kalau seseorang sudah menunjukkan beberapa gejala overtraining.
Karena itu, ia malah tidak bisa berlatih dengan efektif untuk membentuk otot.
