Network
BULELENGPOST.COM - Kolesterol (LDL) yang tinggi di dalam tubuh wajib diwaspadai. Jumlah kadar kolesterol di atas normal dapat memicu penyakit serius seperti penyakit jantung.
Melansir Everyday Health, kadar kolesterol total orang dewasa normalnya di bawah 200 mg/dL.
Jika hasil pemeriksaan kesehatan menunjukkan kadar kolesterol Anda di atas normal, maka ada baiknya anda segera memulai hidup sehat untuk menurunkannya.
Baca Juga: 5 Gerakan Workout Untuk Melatih Otot Perut, Bisa Dilakukan di Rumah
Beberapa cara paling umum menurunkan kolesterol dengan cepat adalah dengan mengkombinasikan perubahan pola makan, olahraga rutin, sampai menjaga berat badan agar tetap ideal.
Berikut 10 tips terampuh mengatasi kolesterol tinggi dikutip dari WebMD:
1. Jaga berat badan badan
agar tetap ideal Jika Anda kelebihan berat badan, memangkas berat badan empat kilogram dengan perubahan pola makan dan olahraga bisa menurunkan kolesterol jahat sampai delapan persen. Setelah itu, jaga berat badan agar tetap ideal.
2. Tambahkan asupan serat
Makanan tinggi serat seperti oatmeal, kacang-kacangan, apel, pir, brokoli kaya akan serat larut yang bisa mencegah penyerapan kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Peruntungan Shio Naga, Shio Ular, Shio Kuda dan Shio Kambing hari ini Selasa, 24 Mei 2022
