Network
BULELENGPOST.COM - Sindrom ovarium polikistik (PCOS) adalah suatu kondisi yang ditandai dengan ketidakseimbangan hormon, menstruasi yang tidak teratur, dan/atau perkembangan kista kecil pada satu atau kedua ovarium.
Kondisi ini dapat memengaruhi hingga 7% wanita dewasa (1Trusted Source).
Ketidakseimbangan hormon, resistensi insulin, dan peradangan yang terkait dengan kondisi ini membuat wanita dengan PCOS sulit untuk menurunkan berat badan.
Namun, bahkan penurunan berat badan kecil sekitar 5% dapat meningkatkan resistensi insulin, kadar hormon, siklus menstruasi, kesuburan, dan kualitas hidup secara keseluruhan pada wanita dengan PCOS (2Trusted Source).
Dikutip Bulelengpost dari laman Healthline, berikut adalah 12 tips bermanfaat untuk menurunkan berat badan dengan PCOS.
1. Kurangi asupan karbohidrat
Makan diet rendah GI, rendah karbohidrat dapat mengurangi kadar insulin pada wanita dengan PCOS. Pada gilirannya, ini bisa membantu menurunkan berat badan.
2. Konsumsi banyak serat
Untuk wanita dengan PCOS, diet tinggi serat dapat membantu mengurangi resistensi insulin, berat badan, dan kelebihan lemak tubuh.
