Network
3. Minyak hati ikan kod
Kandungan Omega-3: 2.682 mg per sendok makan. Minyak ini tidak hanya tinggi asam lemak omega-3 tetapi juga sarat dengan vitamin D dan A, dengan satu sendok makan memberikan masing-masing 170% dan 453% dari RDI.
4. Ikan haring
Haring adalah ikan berminyak berukuran sedang dengan kandungan omega-3: 946 mg per fillet sedang (40 gram) ikan hering Atlantik kippered, atau 2.366 mg per 3,5 ons (100 gram).
Baca Juga: PPKM Diperpanjang Hingga 18 April 2022, Vaksin Booster Jadi Syarat untuk Penonton
5. Tiram
Tiram dapat dimakan sebagai hidangan pembuka, camilan, atau makanan utuh. Kandungan Omega-3: 370 mg dalam 6 tiram mentah timur, atau 435 mg per 3,5 ons (100 gram).
6. Sarden
Kandungan omega-3: 2.205 mg per cangkir (149 gram) sarden Atlantik kalengan, atau 1.480 mg per 3,5 ons (100 gram).
Baca Juga: Jika Berhasil Dapatkan Ciro Alves, Persib Bandung Bakal Beri Posisi ini
7. Ikan teri
Kandungan omega-3: 951 mg per kaleng (2 ons, atau 45 gram) ikan teri Eropa kalengan, atau 2.113 mg per 3,5 ons (100 gram).
8. Kaviar
Kaviar adalah telur ikan yang mengandung Omega-3. Kandungan Omega-3: 1.086 mg per sendok makan (14,3 gram), atau 6.786 mg per 3,5 ons (100 gram)
Baca Juga: Arema FC Dirumorkan Borong 4 Pemain Bhayangkara FC, Dari Evan Dimas Sampai NDouassel
9. Biji Rami
Kandungan omega-3: 2.350 mg per sendok makan (10,3 gram) biji utuh, atau 7.260 mg per sendok makan (13,6 gram)
