Network
BULELENGPOST.COM - Saat ingin berusaha menurunkan berat badan, beberapa orang akan dihadapkan pada dua pilihan yang membingungkan, yaitu memilih olah raga angkat beban atau kardio.
Anggapan lama menyebutkan bahwa latihan kardio jauh lebih efektif untuk menurunkan berat badan ketimbang angkat beban.
Tetapi pendapat itu dibantah oleh studi terbaru yang dikerjakan para peneliti di Edith Cowen University, Australia dan University of Caxias do Sul, Brasil.
Baca Juga: 6 Tips Ampuh Hilangkan Lemak Pinggang (Visceral) yang Membandel
Terungkap dari studi tersebut, latihan ketahanan seperti angkat beban yang dikombinasikan dengan pembatasan kalori membantu membakar lemak dan mengurangi persentase lemak tubuh.
Dikutip dari men's health, Jumat, 20 Mei 2022, studi ini diterbitkan pada 11 April lalu dalam jurnal Obesity Review.
Peneliti dari kedua universitas di Australia dan Brasil menganalisis data 4184 peserta dari 116 studi terkait olahraga dan penurunan berat badan.
Mereka berusaha mengetahui apakah latihan ketahanan semacam angkat beban bisa membantu menurunkan berat badan atau tidak.
Ditemukan, gabungan antara latihan ketahanan dan pembatasan kalori merupakan strategi penurunan berat badan yang efektif, dengan rata-rata penurunan berat badan 5,4 kilogram.
