Network
- Memerhatikan apa yang kita makan
- Mengurangi porsi makan
- Menambahkan lebih banyak makanan seperti sayuran
- Menerapkan diet yang membantu kita makan lebih sedikit seperti diet rendah karbohidrat atau diet intermiten
- Pengurangan kalori juga bisa dilakukan dengan memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari, entah itu berjalan kaki atau berlatih di tempat fitnes.
Tetapi studi terdahulu menunjukkan, berolahraga saja tidak dapat menurunkan berat badan untuk jangka panjang.
Baca Juga: Film Cyber Hell: Exposing an Internet Horror Bongkar Skandal Konten Asusila di Korsel
Angkat beban dapat membangun otot
Studi terbaru menemukan, latihan ketahanan paling efektif untuk membangun serta memertahankan otot selama penurunan berat badan.
Ketika kita berusaha menurunkan berat badan, tujuannya adalah untuk menghilangkan lemak tubuh, bukan massa tanpa lemak seperti otot.
Jaringan otot tidak hanya penting untuk kekuatan, melainkan juga kesehatan metabolisme tubuh.
Semakin banyak otot yang dimiliki, semakin banyak kalori yang dibakar. Artinya, angkat beban merupakan cara yang baik untuk membangun metabolisme.
Latihan ketahanan juga terbukti secara ilmiah membuat jantung dan persendian lebih kuat, citra tubuh dan kepercayaan diri yang lebih baik, serta risiko kanker dan penyakit jantung yang lebih rendah. ***
