Network
Baca Juga: Profil Lee Jin Wook & Lee Yeon Hee, Aktor dan Aktris Drakor Welcome to Wedding Hell
Peneliti utama dan mahasiswa PhD di Edith Cowen University, Pedro Lopez menyebut temuan ini mematahkan anggapan bahwa latihan kardio seperti berlari atau HIIT adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan.
"Umumnya, ketika kita bicara tentang obesitas, komposisi tubuh atau penurunan berat badan, kita hanya mendengar tentang senam aerobik saja," ujarnya.
Menurut Lopez, temuan studi ini bisa menjadi pertimbangan lebih banyak orang untuk memeroleh manfaat dari olahraga angkat beban tanpa harus latihan kardio seperti berlari yang dapat membuat lutut dan persendian lain stres.
Defisit kalori tidak boleh diabaikan
Perlu digarisbawahi, olahraga saja tidak dapat membantu menurunkan berat badan tanpa nutrisi yang tepat.
Baca Juga: Fakta-fakta Kontroversial Terkait Drakor Tomorrow: Sempat Bersitegang dengan BTS
Penurunan berat badan dalam studi ini terkait dengan defisit kalori, atau makan lebih sedikit kalori rata-rata daripada kalori yang dibakar dengan berolahraga.
"Jika kita ingin menurunkan berat badan, kita harus mengurangi asupan kalori," kata Lopez.
Dikatakan para ahli, defisit kalori sangat penting untuk menurunkan berat badan dan pembakaran lemak, namun metodenya bervariasi.
Adapun beberapa tips untuk mengurangi kalori yaitu:
