Network
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Bali Sabtu, 21 Mei 2022
"Jika berencana memulai olahraga di pusat kebugaran atau lari, pastikan menggunakan alas kaki yang tepat dan aman untuk tubuh," kata Hynes.
Ketika berolahraga, kita juga perlu melakukan persiapan. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sekitar 15 menit dan jangan lupa melakukan pendinginan setelah berolahraga dengan beberapa gerakan untuk meredakan ketegangan otot.
4. Olahraga harus merefleksikan tujuan kita
Arti kebugaran berbeda bagi setiap orang, sehingga kita perlu melakukan olahraga secara spesifik sesuai kebutuhan.
Misalnya, jika mengejar kesehatan kardiovaskular, maka kamu harus meningkatkan skill seperti lari, jalan kaki, memanjat, bersepeda, atau berenang. Selain itu, olahraga tersebut harus melibatkan durasi yang lama dengan kesempatan istirahat yang singkat.
Baca Juga: Mulut Terasa Gatal Usai Mengonsumsi Nanas? Berikut Penjelasannya
Namun, jika kamu ingin membentuk badan atau mengubah gerak tubuh, kamu mungkin lebih tepat memilih latihan beban atau latihan kekuatan.
Sebab, kamu harus membangun otot jika ingin tubuhmu terbentuk. "Olahraga berbasis kekuatan dan repetisi akan memaksa tubuh untuk membangun otot dan menyebabkan tubuh menjadi lebih ramping dan atletis," kata Hynes.
