Network
1. Apel
Kulit buah apel mengandung pektin, yaitu serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol. Pektin bekerja dengan cara menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, untuk dibawa keluar tubuh lewat urine dan feses. Apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan.
2. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Buah ini kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa yang menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Mengonsumsi satu buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Baca Juga: Kenali Gejala Pendarahan Otak yang perlu diketahui
3. Pir
Pasalnya, buah ini tinggi kandungan serat alaminya. Satu buah pir dalam ukuran sedang dapat mencukupi 16 persen kebutuhan serat harian Anda. Bahkan, nilai serat dari buah pir lebih tinggi daripada buah apel.
4. Buah beri (stroberi, blueberry, cranberry)
Buah ini kaya akan pektin, serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus, sehingga kadar kolesterol jahat menurun dan tergantikan dengan kolesterol baik HDL. Selain itu, buah-buahan beri ini juga tinggi akan polifenol, antioksidan yang baik dalam tubuh.
Baca Juga: Berikut adalah Obat Alami Menghilangkan Kaki atau Tumit Pecah-Pecah
