BULELENGPOST.COM - Oat adalah gandum utuh yang biasa dimakan untuk sarapan sebagai oatmeal (bubur).
Oat adalah gandum utuh bebas gluten dan sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan penting yang hebat.
Studi menunjukkan bahwa oat dan oatmeal memiliki banyak manfaat kesehatan.
Baca Juga: Tertinggal 2 Gol, PSIS Semarang Akhirnya Mampu Menahan Imbang Persita Tangerang
Ini termasuk penurunan berat badan, menurunkan kadar gula darah dan penurunan risiko penyakit jantung.
Dilansir Bulelengpost dari laman Healthline, berikut manfaat mengkonsumsi Oat atau Oatmeal bagi kesehatan tubuh :
Baca Juga: Manfaat Vitamin D bagi Tubuh
1. Oat sangat bergizi
Oat kaya akan karbohidrat dan serat, tetapi juga lebih tinggi protein dan lemak daripada kebanyakan biji-bijian lainnya. Mereka sangat tinggi dalam banyak vitamin dan mineral.
Baca Juga: Update Kasus Covid-19 Provinsi Bali Minggu, 20 Maret 2022
2. Oat kaya antioksidan
Oat mengandung banyak antioksidan kuat, termasuk avenanthramides. Senyawa ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memberikan manfaat lainnya.
Baca Juga: Sempat Terhenti 2 Jam, Balap MotoGP Mandalika Hanya Menjalani 20 Putaran
3. Oat kaya serat
Oat kaya akan serat larut beta-glukan, yang memiliki banyak manfaat. Ini membantu mengurangi kadar kolesterol dan gula darah, meningkatkan bakteri usus yang sehat dan meningkatkan perasaan kenyang.
Baca Juga: Ramalan Mingguan Zodiak Capricorn, Aquarius dan Pisces berlaku 20-26 Maret 2022
4. Oat menurunkan kolesterol
Oat dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kolesterol total dan LDL dan melindungi kolesterol LDL dari oksidasi.
Baca Juga: Ramalan Mingguan Zodiak Libra, Scorpio dan Sagitarius berlaku 20-26 Maret 2022
5. Oat dapat kontrol gula darah
Karena serat larut beta-glukan, gandum dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Ramalan Mingguan Zodiak Cancer, Leo dan Virgo berlaku 20-26 Maret 2022
6. Oat bantu turunkan berat badan
Oatmeal dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang. Ini dilakukan dengan memperlambat pengosongan lambung dan meningkatkan produksi hormon kenyang PYY.
Baca Juga: Ramalan Mingguan Zodiak Aries, Taurus dan Gemini berlaku 20-26 Maret 2022
7. Oat bantu perawatan kulit
Oatmeal koloid (oat halus) telah lama digunakan untuk membantu merawat kulit kering dan gatal. Ini dapat membantu meringankan gejala berbagai kondisi kulit, termasuk eksim.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Bali Senin, 21 Maret 2022
8. Oat dapat mengurangi risiko asma anak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa gandum dapat membantu mencegah asma pada anak-anak ketika diberikan kepada bayi kecil.
Baca Juga: Fakta Kepribadian Kelahiran Redite Kliwon Watugunung,
9. Oat bantu redakan sembelit
Studi menunjukkan bahwa dedak gandum dapat membantu mengurangi sembelit pada orang tua, secara signifikan mengurangi kebutuhan untuk menggunakan obat pencahar.
Baca Juga: Ala Ayuning Dewasa Senin, 21 Maret 2022
Itulah 9 manfaat mengkonsumsi Oat bagi tubuh kita. Jangan lupa konsumsi Oat ya. ***