Network
BULELENGPOST.COM - Salmon adalah salah satu ikan yang paling bergizi jika kita konsumsi.
Ikan berlemak yang populer ini tidak hanya sarat dengan nutrisi, tetapi juga dapat mengurangi faktor risiko tertentu untuk beberapa penyakit berbeda.
Terlebih lagi, rasanya enak, serbaguna, dan tersedia secara luas.
Baca Juga: Mengenal Jajaran BMW M Series yang jadi 'Safety Car' di MotoGP Mandalika
Dilansir Bulelengpost dari laman Healthline, berikut 11 manfaat mengkonsumsi ikan salmon bagi tubuh :
1. Salmon kaya asam lemak omega 3
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 rantai panjang, yang telah terbukti mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi faktor risiko penyakit.
Baca Juga: PLN Jamin Pasokan Listrik Selama ETWG G20 di Jateng dan Jogja
2. Salmon kaya protein
Tubuh Anda membutuhkan protein untuk menyembuhkan, melindungi kesehatan tulang, dan mencegah hilangnya otot, antara lain. Salmon menyediakan 22-25 gram protein per porsi 3,5 ons (100 gram).
Baca Juga: Lirik Lagu Avenged Sevenfold So Far Away
3. Salmon kaya vitamin B
Salmon adalah sumber yang sangat baik dari beberapa vitamin B, yang dibutuhkan untuk produksi energi, mengendalikan peradangan, dan melindungi kesehatan jantung dan otak.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Bali Selasa, 22 Maret 2022
4. Salmon kaya potasium
Porsi salmon 3,5 ons (100 gram) menyediakan hingga 13% DV untuk kalium, yang membantu mengelola tekanan darah dan mencegah retensi cairan berlebih.
Baca Juga: Ala Ayuning Dewasa Selasa, 22 Maret 2022
5. Salmon kaya akan selenium
Porsi salmon 3,5 ons (100 gram) menyediakan 75-85% DV selenium, mineral yang dapat mendukung kesehatan tulang, meningkatkan fungsi tiroid, dan melindungi dari kanker.
Baca Juga: Head to head Bali United Lebih Unggul dari Madura United, Siapa Pemenang Malam Ini?
6. Salmon kaya astaxanthin
Astaxanthin adalah antioksidan yang ditemukan dalam salmon yang dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, otak, sistem saraf, dan kulit.
Baca Juga: Sinergitas Kodim 1611/Badung dan BNN Kota Denpasar Siap Berantas Narkotika
7. Salmon kurangi resiko penyakit jantung
Mengkonsumsi salmon dapat membantu melindungi dari penyakit jantung dengan meningkatkan kadar lemak omega-3, menurunkan kadar lemak omega-6, dan menurunkan trigliserida.
Baca Juga: Lirik Lagu Tutur Batin dari Yura Yunita
8. Salmon bantu turunkan berat badan
Mengkonsumsi salmon dapat membantu Anda mengatur berat badan dengan mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi lemak perut.
Baca Juga: Fakta Kepribadian Kelahiran Soma Umanis Watugunung, Sipan dan Kurang Bergaul
9. Salmon bantu lawan peradangan
Salmon dan ikan berlemak lainnya dapat membantu menurunkan peradangan, yang dapat mengurangi faktor risiko beberapa penyakit dan memperbaiki gejala pada orang dengan kondisi peradangan.
Baca Juga: Karir dan Keuangan Zodiak Capricorn, Aquarius dan Pisces berlaku Senin, 21 Maret 2022
10. Salmon lindungi kesehatan otak
Konsumsi salmon yang sering dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi, melindungi kesehatan otak janin dalam kehamilan, dan mengurangi risiko masalah memori terkait usia.
Baca Juga: Karir dan Keuangan Zodiak Libra, Scorpio dan Sagitarius berlaku Senin, 21 Maret 2022
11. Salmon rasanya lezat
Salmon memiliki rasa yang lezat dan dapat disiapkan dengan berbagai cara. Salmon kalengan adalah pilihan lain yang nyaman dan murah.
Baca Juga: Karir dan Keuangan Zodiak Cancer, Leo dan Virgo berlaku Senin, 21 Maret 2022
Itulah 11 manfaat mengkonsumsi Salmon bagi tubuh kita. ***
